Продукты против депрессии
|
Продукты против депрессии
Часто осень провоцирует депрессию. Подвергаться унынию не стоит — встаем и дружно ищем в холодильнике ингредиенты для борьбы с плохим настроением.
Бананы
Чтобы всегда быть в тонусе, подсластите свою жизнь бананами. Бананы имеют сбалансированный витаминный состав. В них содержится большое количество витаминов Е и С, а также высоко содержание витамина В6, которое составляет четверть рекомендованной суточной нормы. В состав банана входит три натуральных сахара: сахароза, фруктоза и глюкоза, что в сочетании с клетчаткой дает продолжительный подъем сил и успокаивает нервную систему.
Сладкая мякоть банана способствует выработке серотонина в организме, который поможет справиться с тоской и раздражительностью. Содержащийся в бананах калий поможет избавиться от накопившейся усталости, а небольшое количество алкалоида харман, входящего в состав банана, вызывает состояние эйфории, счастья и восторга. Таким образом, бананы не только насыщают, но и являются прекрасным источником энергии и хорошего настроения.
Шоколад
Один из самых известных антидепрессантов. Но если вы привыкли баловать себя белым шоколадом, то не стоит ждать от него антидепрессивного эффекта. Дело в том, что в нем нет теобромина — тонизирующего вещества, содержащегося в какао-продуктах. Больше всего теобромина в горьком шоколаде, причем, чем выше процент тертых семян какао, тем лучше антидепрессивный эффект.
Аромат шоколада снимает раздражение и умиротворяет, а содержащийся в нем фенилэтиламин способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья. Вообще, в шоколаде содержатся вещества, улучшающие пищеварение, повышающие работоспособность и стрессоустойчивость, оказывающие тонизирующее действие и поднимающие настроение, а высокое содержание магния сделает нервную систему более устойчивой. Витамин Е нейтрализует свободные радикалы, которые приводят к возникновению стресса, а рибофлавин спровоцирует выработку серотонина.
Морепродукты
В последнее время практически незаменимой пищей стали морепродукты, и как оказалось, не зря. Благодаря высокому содержанию витаминов А, D, B2, B12, PP, белка, фосфора и цинка, они обладают антидепрессивным эффектом. Лосось богат Омега-3 жирными кислотами, которые избавляют организм от стресса и повышают уровень серотонина. Съешьте стейк из лосося или суши, возможно, депрессия совсем и не пройдет, но настроение точно улучшится.
Форель содержит жирорастворимые витамины, жирные кислоты, витамины В6 и В12, которые стимулируют выработку гормона счастья. В состав морской капусты входит пантотеновая кислота, которая отвечает за нормальную работу надпочечных желез, вырабатывающих адреналин. Включите в меню морепродукты, они повысят работоспособность и энергетический обмен, избавят от раздражительности и, в конечном счете, улучшат настроение.
Лакрица
В лакрице содержатся естественные антидепрессанты. Потреблять ее в чистом виде сложно, поэтому заварите чай: натрите корень лакрицы на терке и добавьте в чайник (одна чайная ложка на одну чашку). Туда же сложите все домашние запасы мяты и корицы — и заваривайте смесь в течение пяти минут. По вкусу подобный чай вам вряд ли понравится, но победить депрессию он вам точно поможет.
Куркума
В Азии не дураки живут — эта приправа встречается почти в каждом восточном блюде (приправа карри). Кроме пряного и острого вкуса, она отличается наличием вещества Куркуминоид-3, которое помогает вам справиться с депрессией и, как доказал калифорнийский ученый Милан Фиал, препятствует развитию болезни Альцгеймера. Если ни одного восточного кафе в ближайшей досягаемости нет, попробуйте добавлять по половине чайной ложки куркумы в супы, каши и прочие блюда.
 | +14 |
Категория: Джентльменам на заметку | Добавил: drak-zp
|
| Просмотров: 931
|
|
Главная страница
Каталог файлов
Каталог статей
Читы для игр
Фильмы on-line
Гостевая книга
On-line Игры
Связь с администратором
Видео
Расширенный поиск
